Ang pamamahala ng stress ay isang kasanayan na kailangang paunlarin ng bawat isa. Kung ito man ay isang pang-araw-araw na labanan o isang paminsan-minsang pag-alab, ang mga epekto ng pagkapagod ay malaki sa ating pagiging produktibo at, mas mahalaga, ang aming kalusugan. Sa kasamaang palad, ang mga bagong tool ay maaaring magdala ng pamamahala ng stress sa madaling maabot.
Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na app na nakita ko para sa pamamahala at pagbawas ng stress.
1. Huminga2Relax:
Ang app ng smartphone na may mga tagubilin at pagsasanay sa paghinga ng diaphragmatic, isang kasanayan sa pamamahala ng stress na naitala. May kasamang detalyadong impormasyon sa mga epekto ng stress sa katawan.
2. Pacifica:
Nagbibigay ng gabay na malalim na paghinga at ehersisyo ng pagpapahinga ng kalamnan, pang-araw-araw na mga eksperimento sa antianxcious, at mga tool kabilang ang isang tracker ng mood. Ang pag-record ng iyong sariling mga saloobin ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga pattern sa pag-iisip at makilala ang mga posibleng pag-trigger ng pagkabalisa.
zodiac sign para sa abril 7
3. GPS para sa Kaluluwa:
Nilikha ni Arianna Huffington at Deepak Chopra, ang GPS for the Soul ay gumagamit ng biofeedback upang matulungan kang matukoy ang iyong antas ng stress, at makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress sa mga tool sa pagninilay na kasama ang pagpapatahimik ng mga larawan at musika.
4. Mangyari:
Ang isang app ng pagsasanay sa utak batay sa pananaliksik na ipinapakita na ang ilang mga uri ng aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang pagiging negatibo, pagkabalisa at stress habang pinapalakas ang mga positibong ugali tulad ng pasasalamat at empatiya.
5. Stress Doctor:
Isang pag-ikot ng malalim na stress sa paghinga na pagsasanay na isinama sa isang rate ng rate ng puso upang makita mo ang mga epekto sa iyong katawan sa real time.
6. Headspace:
'Isang membership sa gym para sa isip,' ang Headspace ay nagbibigay ng isang serye ng mga gabay na sesyon ng pagmumuni-muni at pagsasanay sa pag-iisip. Magagamit ang isang libreng pagsubok na may mga karagdagang session na magagamit sa pamamagitan ng subscription.
7. Personal na Zen:
Binuo kasama ang isang propesor ng sikolohiya at neurosciences, isang serye ng mga laro batay sa mga klinikal na natuklasan tungkol sa mga pamamaraan para sa pagbawas ng mga antas ng pagkabalisa.
8. Aking Mood Tracker:
Kaalaman ay kapangyarihan. Sa sandaling mas magkaroon ka ng kamalayan sa kung ano ang iyong nararamdaman kapag, maaari mong simulan ang pag-alam ng mga link sa pagitan ng mga kaganapan sa buhay at mga pag-ikot at iyong mga kondisyon, na kung saan ay makakatulong sa iyo na pamahalaan (at gumana) ang iyong mga kalagayan.
9. Pigilan at Kalugin:
Huwag gawing panloob ang iyong galit at stress, ngunit palabasin sila nang hindi nakakasama sa isang virtual na pato ng goma.
10. Pocket Yoga:
Mamahinga sa yoga. Maghanap ng mga solong pose o pagsamahin ang buong mga gawain mula sa isang hanay ng mga istilo ng yoga at lahat ng antas ng kahirapan.
11. Paghahanap ng Optimismo:
Isang tagasubaybay sa kondisyon kung saan maaari mong itago ang pang-araw-araw na tala ng mga sintomas at pag-trigger. May kasamang mga tool sa visualization ng data at impormasyon sa mga diskarte sa kabutihan.
12. Ang Mindcious App:
Pumili mula sa limang gabay na pagmumuni-muni, na may mga pagpipilian para sa pakikinig sa pagpapatahimik ng musika o mga tunog ng kalikasan.
13. Bayaran Ito Ipasa:
Pinasisigla ang isang pang-araw-araw na pagkilos ng kabaitan - isang napatunayan na reducer ng stress - na may isang listahan ng mga mungkahi pati na rin ang koneksyon sa isang komunidad ng mga tao na nakatuon sa mga prinsipyo ng pagbabayad nito.
