Pag-isipan ito ng isang minuto. Lahat tayo ay nais ng instant na kasiyahan at nais ang mga bagay nang hindi naghihintay. Inaasahan namin na ang mga pakete ay naihatid sa parehong araw. Inaasahan namin ang agarang mga resulta sa gym. Mayroon kaming naihatid na pagkain sa pauna nang pag-cut upang mas mabilis kaming makapagluto ng pagkain nang 10 minuto. Maaari din nating mabasa sa amin ang isang libro o ibubuod para sa atin upang hindi natin ito mabasa. Sa palagay ko ay humantong iyon sa atin sa isang buhay kung saan kakaunti ang ating pasensya. Marahil ay oras na nating babagal at magsanay ng kaunting pasensya.
Narito ang apat na paraan upang maging pasyente na taong hindi mo akalaing maaari kang maging.
1. Hintayin ang Iyong Sarili
Ang pinakamahusay na paraan upang magsanay ng pasensya ay maghintay sa iyong sarili. Isang pag-aaral na inilathala sa Agham Pang-sikolohikal ipinapakita na ang paghihintay para sa mga bagay ay talagang nagpapasaya sa atin sa pangmatagalan. Magsimula sa isang maliit na bagay tulad ng paghihintay ng ilang dagdag na minuto upang uminom ng milkshake na iyon at pagkatapos ay magpatuloy sa isang bagay na mas malaki. Magsisimula kang makakuha ng higit na pasensya habang nagsasanay ka.
2. Itigil ang Paggawa ng Mga Bagay na Hindi Mahalaga
Lahat tayo ay may mga bagay sa ating buhay na tumatagal ng malayo sa kung ano ang mahalaga. Ang isang paraan ng pag-aalis ng stress mula sa ating buhay ay upang ihinto ang paggawa ng mga bagay na iyon. Tumagal ng ilang minuto at suriin ang iyong linggo. Tingnan ang iyong iskedyul mula sa paggising mo sa oras na matulog ka. Ilabas ang dalawa o tatlong bagay na ginagawa mo na hindi mahalaga ngunit maglaan ng oras. Panahon na upang malaman na sabihin na hindi sa mga bagay na nagdudulot ng pagkapagod at nagpapasensya sa amin.
3. Maging Maalaala sa Mga Bagay na Hindi Ka Magkakainip
Karamihan sa mga tao ay may maraming mga gawain sa kanilang ulo, at tumalon sila mula sa pag-iisip hanggang sa hindi na naglalaan ng oras upang tapusin muna ang isang gawain. Nabubuhay kami ng mga nagambalang buhay habang sinusubukan naming mag-multitask at nakakabigo kapag naramdaman namin na hindi kami sumusulong. Mas mahusay na maging maingat sa aming mga saloobin at ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan ito ay upang isulat kung bakit ka naiinip. Tutulungan ka nitong mabagal at mag-focus sa isang gawain nang paisa-isa at alisin ang mga bagay na nakaka-stress sa iyo.
4. Mamahinga at Kumuha ng Malalim na Paghinga
Higit sa lahat, mamahinga ka lang at huminga ng malalim. Ang pagkuha ng mabagal na malalim na paghinga ay maaaring makatulong na kalmahin ang isip at katawan. Ito ay ang pinakamadaling paraan upang makatulong na mapadali anumang naiisip na nararanasan mo. Kung hindi makakatulong ang paghinga nakahanap ako ng paglalakad upang malinis ang iyong ulo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa nagiging refocused sa kung ano mahalaga Ang punto ay upang makahanap ng ilang oras para sa iyo bawat araw upang mai-decompress.
Panahon na tayong lahat ay nagpapabagal at nagsasanay ng kaunting pasensya pa. Mas hindi kami bibigyan ng diin at mas maingat sa mga bagay na nakaka-stress sa amin. Kung humahantong iyon sa pagiging mas masaya kung gayon hindi ba sulit na subukan ito?
