Maraming pag-aaral ipakita na ang pagtulog ng tanghali ay nagpapabuti ng iyong saloobin at pagganap. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga kultura ng kumpanya ay nakasimangot sa pag-napping. Hindi magalala. Kapag nagkaroon ako ng trabaho sa korporasyon, naisip ko kung paano kumuha ng pang-araw-araw na pagtulog, nang hindi kumukuha ng init.
Malinaw na, kung mayroon kang isang pribadong tanggapan na may isang naka-lock na pinto na walang bintana (tulad ng sa Mad Men), maaari kang makatulog tuwing nais mo hangga't hindi ka masyadong malakas. Ang mga nasabing tanggapan, aba, ay napakabihirang. Kaya narito ang iyong mga pagpipilian:
1. Napasok sa iyong sasakyan.
Palaging iparada ang iyong sasakyan hangga't maaari mula sa opisina sa anumang lugar na hindi gaanong makakakita ng trapiko sa paa. Kung may nagtanong kung bakit ka nakaparada nang malayo, sabihin sa kanila na kailangan mo ng ehersisyo.
Kung ang iyong tanggapan ay may parking lot, iparada sa likurang sulok. Kung gumagamit ang iyong tanggapan ng isang istraktura ng paradahan, iparada sa bubong, maliban kung ito ay nakikita mula sa opisina, kung saan ang park na isang antas pababa.
Kapag naramdaman mo ang pangangailangan para sa isang pagtulog sa 2PM, dumikit ang isang walang katotohanan ngunit hindi malinaw na tala sa iyong desk na nagpapaliwanag kung bakit wala ka roon. Halimbawa: 'Sa pagpupulong hanggang 3.' Pumunta sa iyong sasakyan, ibababa ang upuan pabalik, itakda ang iyong alarma sa telepono, at matulog ka.
2. Tumulog sa silid ng kumperensya.
Karamihan sa mga gusali ng tanggapan ay may maraming mga silid ng kumperensya na maaari mong iiskedyul para sa mga pagpupulong. Hindi tulad ng mga tanggapan, ang mga silid ng kumperensya ay madalas na may mga pintuan na walang mga bintana sa kanila. Kung gayon, mag-iskedyul ng pagpupulong sa pinakamaliit na silid ng kumperensya, ngunit huwag mag-anyaya ng kahit sino.
Pumunta sa iyong 'pagpupulong,' isara ang pinto, at matulog sa isang upuan kasama ang iyong katawan sa mesa ng kumperensya. Umupo malapit sa pintuan ng silid ng kumperensya kaya kung may magbubukas nito, gigising ka kaagad.
Sa karamihan ng mga kaso, ipagpapalagay ng mga tao na ang isang pagpupulong ay nagaganap at hindi kahit na buksan ang pinto. Gayunpaman, kung ang isang tao ay magbubukas nito, umupo, tingnan ang tao na para bang may inaasahan kang ibang tao, pagkatapos ay sabihin mo: 'Ito ay kalokohan. Hindi na ako naghihintay dito. '
Pagkatapos ay bumagyo palabas ng silid ng kumperensya sa isang huff.
3. Humiga sa banyo.
Sa bawat gusali ng tanggapan mayroong karaniwang isang banyo na hindi gaanong madalas na puntahan. Kadalasan ito ay nasa likuran ng gusali o sa isang sahig na gaanong populasyon.
Iwanan ang lugar ng iyong pinagtatrabahuhan na nagdadala ng isang maleta (kung gumagamit ka pa rin ng isa), isang malaking laptop computer (kung mayroon kang isa) o isang malaking dokumento. Magdala rin ng isang pares ng mga folder ng manila kaya't magmumula ka sa isang malaking pagpupulong sa kung saan.
I-park ang iyong sarili sa stall na pinakamalayo mula sa pintuan, ilagay ang maleta / computer / dokumento sa iyong kandungan, itaguyod ang iyong sarili sa iyong mga siko at pumunta para rito. Mukhang mahirap ito ngunit kapag nasanay mo ang iyong sarili na matulog sa ganitong posisyon, napakadali.
4. Tumulog sa iyong mesa.
Makuha ang iyong desk sa isang cubicle o workstation na wala sa pangkalahatang daloy ng trapiko. Ito ay isang magandang ideya pa rin dahil mas magiging produktibo ka nang walang labis na kaguluhan.
I-rotate ang iyong upuan upang ang likod ay nakaharap sa pasilyo. Maglagay ng isang clipboard, o mga folder o anumang bagay sa iyong kandungan at hawakan ang isang lapis sa iyong kanang kamay na parang magsusulat ka ng isang bagay.
Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong telepono na parang umaasa ka ng isang tawag. Balansehin ang iyong sarili upang ang iyong ulo ay suportado ng iyong katawan at sundin ito. Muli, tumatagal ito ng kasanayan ngunit mas madali kaysa sa iniisip mo.
Kung ang isang tao ay lumalakad sa tabi ng iyong mesa ay gigisingin ka nito ng sapat upang maaari mong kunin ang telepono, tulad ng abala ka at tungkol sa isang tawag. Walang sinuman ang maghinala na ikaw ay natutulog dahil ... sino ang posibleng makatulog nang idlip sa posisyon na iyon?
Ako, iyon ang sino. At maaari mo rin, na may kaunting kasanayan.
5. Humulog sa ilalim ng iyong mesa.
Sa isang yugto ng Seinfeld ang tauhang si George Costanza ay gumawa ng isang pasadyang desk para sa kanya na may kama sa loob nito upang makatulog siya sa trabaho. Habang labis na itong labis, masasabi kong may 100% awtoridad na posible na matulog sa ilalim ng iyong mesa.
Dahil nagawa ko na ito, maraming beses.
Ito ay gagana lamang kung ikaw ay nasa isang cubicle o opisina kung saan ang puwang sa ilalim ng iyong desk ay hindi nakikita mula sa pasilyo. Harapin ang iyong desk upang ang likod nito ay nasa pintuan o pagbukas ng cubicle. Ang isang daypack o isang nakatiklop na dyaket ay gumagawa ng isang magandang unan.
Mayroong, syempre, ang peligro na maaaring may dumating sa iyong opisina at matuklasan kang natutulog. Gayunpaman, maaari mong i-minimize ang panganib na iyon sa pamamagitan ng pag-hang ng isang puting board at pen-on-a-string sa iyong pintuan o pasukan ng cubicle.
Ganap kong napagtanto na ang mga pamamaraan sa itaas ay parang mabaliw ngunit sinisiguro ko sa iyo na personal kong nagawa ang lahat ng nasa itaas, maraming beses, upang makalusot ng maayos na pagtulog sa opisina.
Ano ang talagang mabaliw, IMHO, ay kailangan kong pumunta sa mga walang katotohanan haba upang mapanatili ang aking utak na gumana sa pinakamataas na pagganap. Sa katunayan, ang isa sa mga kadahilanang iniwan ko ang aking trabaho sa korporasyon ay nagsawa ako sa abala kung ang kailangan ko lang ay isang mabilis na pagtulog.
Ang aking tiyuhin, isang self-made multimillionaire, ay nagsasabi sa akin na 'Ang tagumpay ay makatulog tuwing nais mo.' Kaya sinasabi ko: kunin ang ilang tagumpay at kunin ang iyong mga pinaka-kailangan na zzzzzs.
