Ang utak ay isang kumplikadong organ, na tumutulong sa amin na magsagawa ng pang-araw-araw na mga gawain at kalaunan ay makakamit ang pangmatagalang mga layunin sa negosyo. Ngunit ang parehong organ na iyon ay maaari ding madaling madiskaril sa amin, lalo na sa napakaraming mga nakakaabala na magagamit sa isang mundo na hinihimok ng internet.
ano ang zodiac sign sa december 16
Isang segundo, nakatuon kami sa trabaho, at sa susunod, nakita namin ang aming sarili na nagkomento sa isang post sa social media o tumatawa sa isang video ng pusa.
Minsan pakiramdam ko dapat kong tratuhin ang aking sarili tulad ng isang lab daga upang mapanatili ang aking utak sa landas. Ginagamit ko ang Pomodoro Technique, pagpunta sa 25 minuto at limang minuto na pahinga, upang manatiling sariwa.
Hinaharang ko ang mga tagal ng oras bawat araw para sa mga email. Iniskedyul ko ang mga paglalakad sa kapitbahayan na kinukuha ko. Sa paanuman, napupunta pa rin ako sa pagkasunog, o pag-aaksaya ng oras sa YouTube o chat. Isa akong eksperimento sa agham na hindi nagtatapos.
Ang Dopamine ang salarin, sabi ng mga eksperto sa kalusugan ng isip. Nasa trabaho ito kung manonood tayo ng panonood sa pinakabagong panahon ng Mga Bagay na Stranger o mapilit na suriin ang mga teksto o email. Kapag nasisiyahan kami sa isang bagay, ang aming mga katawan ay nakakundisyon upang labis na manabik dito.
Narito ang agham sa likod ng dopamine at ilang mga tukoy na rekomendasyon para sa mas mahusay na kontrol sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Pag-unawa sa epekto ng dopamine
Ang Dopamine ay isa sa pinakamahalagang kemikal sa ating utak, pagmamaneho ng marami sa mga pag-uugali na ginagawang mas sopistikado ang mga tao kaysa sa iba pang mga species. Bagaman ang pagpapaandar na ito ay malapit na nauugnay sa pagtuon at iba pang mga kilos na nagbibigay-malay, kinokontrol din nito ang kasiyahan.
Kapag nakaranas ka ng isang bagay na kasiya-siya, pinakawalan ang dopamine, hinihimok ka upang muling makisali sa aktibidad na iyon. Kung ang kasiyahan na iyon ay nagmula sa isang bagay tulad ng droga, alkohol, at, oo, maging ang teknolohiya, maaari itong humantong sa pagkagumon at iba pang mga isyu.
anong sign ang nov 11
Ang tugon na nagtutulak sa iyo upang itapon ang iyong iskedyul sa bintana at suriin ang iyong telepono sa tuwing ito ay pumuputok sa iyo ay maaaring magdala ng mga problema. Maaari mong malaman na ang pamimilit na ito ay nakakakuha ng paraan sa isang produktibong araw ng trabaho, na sa huli ay pipigilan ka ng iyong mga hangarin sa karera.
Ang mga negatibong pagbibigay ng In
Bilang karagdagan sa decimating iyong pagiging produktibo, mabiktima ng mga epekto ng dopamine ay maaari ding masama para sa iyong pangkalahatang kalusugan sa isip. Totoo ito lalo na kung gumagamit ka ng Facebook upang ma-hit ang dopamine, bilang natagpuan ang mga pag-aaral ang labis na paggamit ay maaaring makapinsala sa pagpapahalaga sa sarili at pangkalahatang kagalingan. Maaari rin itong humantong sa multitasking, na nagpapabagal sa pag-unlad sa mga gawaing sinusubukan mong kumpletuhin.
Maaari mo ring gawin ang iyong sarili ng isang disservice kapag nagpapakasawa ka sa mga oras ng panonood sa TV, kasama isang pag-aaral na natagpuan na ang ganitong uri ng pagkonsumo ng masa ay humahantong sa isang pagkasira sa parehong pagpapanatili at pag-unawa. Ayaw momakakuha ng mas maraming out sa mga palabas na ito tulad ng maaaring mayroon ka kapag nakita mo sila minsan sa isang linggo.
kapag ang isang babaeng capricorn ay baliw
Labanan ang tukso
Ang unang hakbang patungo sa pagkontrol ng iyong pag-uugali ay pag-unawa kung bakit nagaganap ang mga ito. Ang iyong pangangailangan na maabot ang para sa iyong smartphone sa tuwing ito ay pings ay isang tugon na nagbibigay ng kasiyahan. Ang pagtingin sa ganoong paraan ay makakatulong sa iyo kahit papaano na patayin ang mga naririnig na mga pings sa ngayon, at mapanatili ang higit na pagtuon sa trabaho sa harap mo.
Pagkatapos mayroong nabanggit na pag-block sa labas ng oras para sa mga email, atbp. Ilan sa mga pinakamahusay at pinakamaliwanag na ginagawa ito. Ngunit ano ang mangyayari kapag ang potensyal na kapaki-pakinabang na bagong customer ay nagpapadala ng isang chat, o tatawagan ka ng iyong nangungunang nagbabayad na kliyente sa gitna ng 'oras ng e-mail'?
Paano kung nakakakuha ka ng isang teksto mula sa taong iyon na nangangati ka upang ilabas sa isang petsa?
Uh, oh. Nakatanggap lang ako ng abiso na lumabas ang trailer para sa bagong pelikula ng Avengers. Bigla, nahulog ang trabaho sa tabi ng daan at nakatira ako sa nakagagambalang lupa.
Una sa lahat, intindihin na tao ka lang. Manatili sa iyong plano, ngunit hayaan ang iyong sarili na harapin ang tunay na pagpindot sa mga isyu kapag lumitaw ang mga ito. Pagkatapos, gumawa ng ilang pagmumuni-muni (o wala man lang para sa isang pagbabago) sa sandaling magkaroon ka ng pahinga. Lahat ng ito ay tungkol sa balanse.
leo lalaki capricorn babae compatibility
Ngunit marahil ang pinakamahusay na sagot ay maaaring para sa iyo (at sa akin) na tanggapin ang paghihintay bilang isang mahalagang bahagi ng buhay. Mayroong sasabihin para sa pag-asa, tulad ng kaguluhan ng paghihintay para sa bakasyon upang magsimula o naghihintay lamang hanggang ngayong gabi upang makita ang trailer ng Avengers.
Kung makakahanap ka ng isang paraan upang maantala ang kasiyahan ng kaunti, hindi mo lamang mapapanatili ang iyong mga araw na puno ng pagsusumikap, ngunit masisiyahan ka rin ng tunay ng maliliit na kasiyahan sa buhay, nang paisa-isa.
