Gustung-gusto ko ang pagtulog, at palagi akong naghahanap ng mga paraan upang makahanap ng tila hindi mapag-aral na magandang gabi ng pahinga. Ako ay 'nag-eksperimento' at hinasa ang aking mga gawi sa pagtulog, sinusubukan ang isang bilang ng mga bagay na gumana at ang ilan na hindi at nagbahagi ng mga tip sa pagtulog at pananaw sa nakaraan.
Kamakailan, pinayuhan ako ng ilang mga mapagkukunan tungkol sa hindi kapani-paniwalang mga pakinabang ng pagtulog na hubad.
Bago tayo magmadali sa tulad ng isang personal na paksa, ulitin natin ang malinaw ebidensya na sumusuporta sa kahalagahan ng pagtulog sa pangkalahatan at ang mga negatibong epekto na maaaring lumabas dahil sa pag-agaw dito sa ating sarili. Halimbawa, ang kawalan ng pagtulog ay naiugnay sa pagtaas ng timbang, peligro ng diabetes at sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, at maraming iba pang mga isyu na nagreresulta mula sa mga epekto nito sa aming kalooban, koordinasyon, at memorya.
Bukod dito, kung naniniwala kang ang pagtulog ay isang hadlang sa pagiging produktibo, tulad ng ginawa ko sa mga taon, mayroon ding katibayan na ang pagtulog ay maaaring dagdagan ang pagiging produktibo kapag ikaw ay gising at maaari ka ring gawing mas produktibo sa isang mas maikling oras.
Habang parami nang parami Inaanyayahan ng mga negosyante ang mga birtud ng pagtulog , iilan ang gumawa ng mga paghahabol tungkol sa halaga ng paggawa nito sa buff. Ang mga may-akda sa SnoreMentor.com , gayunpaman, ay nagawa ang kanilang pagsasaliksik at natagpuan ang maraming mga pag-aaral na nagdedetalye ng mga potensyal na benepisyo para sa pagtulog na hubad. Para sa mga propesyonal sa negosyo at nagtatrabaho, narito ang ilang na pinaka-kaugnay.
Binabawasan ang Stress
Ayon sa mga pag-aaral, ang pagtulog na hubad ay makakatulong na mas mahusay na mapanatili ang isang matatag na temperatura ng katawan at mga antas ng cortisol habang natutulog ka, na naiugnay sa stress at iba pang mga kaugnay na karamdaman.
Pinapatibay ang Mga Sistema ng Imunidad
Habang ang pagbawas ng stress ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit, ang paghampas sa sako ng hubad ay nagdaragdag din ng oxytocin, na nagtataguyod ng isang pakiramdam ng kagalingan at tumutulong sa iyong buong immune system na magpatakbo ng mas mahusay.
Tumutulong na Mawalan ng Timbang
Ang iyong katawan ay natural na magiging mas cool kung malantad ito habang natutulog. Dahil dito, lumilikha ang iyong katawan ng 'kayumanggi taba,' na tumutulong upang maiangat ang iyong metabolic rate, na tumutulong sa pagbaba ng timbang, sa buong araw.
Nagpapabuti ng Kalinisan
Pinapayagan ang iyong balat na huminga nang malaya nang walang sagabal sa tela na pumipigil sa bakterya mula sa lumalaking at hindi ginustong amoy ng katawan. Natagpuan din upang mabawasan ang mga insidente ng mga impeksyon at sa mga kalalakihan ay makakatulong na madagdagan ang pagkamayabong.
Ngayon, ang pagtulog na hubad ay maaaring hindi para sa lahat, lalo na para sa mga may maliliit na bata o kasama sa silid na madaling mapataas ang kasanayan sa isang bagong antas ng stress. Kung nahulog ka sa kategoryang ito, pagkatapos ay isaalang-alang lamang ang damit sa gabi na nawala at magaan ang timbang at gawa sa mga tela na humihinga, tulad ng kawayan, sutla o flannel.
