Kamakailan lamang, ang isang kasamahan at ako ay nagdadalamhati sa proseso ng pagtanda at ang hindi maiwasang pagtaas ng kahirapan ng pag-alala sa mga bagay na nais nating tandaan. Nagiging partikular na nakakainis iyon kapag dumalo ka sa isang kumperensya o isang seminar sa pag-aaral at nahahanap mo ang iyong sarili na kinakalimutan ang buong session makalipas ang ilang araw.
Ngunit pagkatapos ay sinabi sa akin ng aking kasamahan tungkol sa Nakalimutan ni Ebbinghaus na Curve , isang 100-taong-gulang na pormula na binuo ng Aleman sikologo na si Hermann Ebbinghaus, na nanguna sa pang-eksperimentong pag-aaral ng memorya. Ang gawain ng psychologist ay muling lumitaw kamakailan at gumagawa ng paraan sa paligid ng mga campus ng kolehiyo bilang isang tool upang matulungan ang mga mag-aaral na matandaan ang materyal sa panayam. Halimbawa, ang Unibersidad ng Waterloo Ipinapaliwanag ang kurba at kung paano ito gamitin sa website ng Campus Wellness. Nagtuturo ako sa Indiana University at binanggit ito sa akin ng isang mag-aaral sa klase bilang isang tulong sa pag-aaral na ginagamit niya. Naintriga, sinubukan ko rin ito - higit pa sa saglit.
Inilalarawan ng Curve ng Kalimutan kung paano namin pinapanatili o nawawalan ng impormasyon na kinukuha namin, gamit ang isang oras na panayam bilang batayan ng modelo. Ang kurba ay nasa pinakamataas na punto (ang pinapanatili ang karamihan ng impormasyon) pagkatapos mismo ng isang oras na panayam. Isang araw pagkatapos ng panayam, kung wala kang nagawa sa materyal, mawawala sa pagitan ng 50 at 80 porsyento nito mula sa iyong memorya.
Sa araw na pitong, gumuho iyon sa halos 10 porsyento na napanatili, at sa araw na 30, ang impormasyon ay halos nawala (2-3 porsiyento lamang ang napanatili). Pagkatapos nito, nang walang anumang interbensyon, malamang na kakailanganin mong malaman muli ang materyal mula sa simula.
Mga tunog tungkol mismo sa aking karanasan.
Ngunit narito ang kamangha-manghang bahagi - kung gaano kadali mo masasanay ang iyong utak upang baligtarin ang kurba.
Sa loob lamang ng 20 minuto ng trabaho, mapapanatili mo ang halos lahat ng iyong natutunan.
Posible ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng tinatawag na spaced agwat, kung saan binisita mo at muling binago ang parehong materyal, ngunit sa isang tiyak na pattern. Ang paggawa nito ay nangangahulugan na tatagal ka ng mas kaunti at mas kaunting oras upang makuha ang impormasyon mula sa iyong pangmatagalang memorya kapag kailangan mo ito. Narito kung saan ang 20 minuto at napaka partikular na spaced agwat ay dumating.
Ang pormula ni Ebbinghaus ay tumatawag sa iyo na gumugol ng 10 minuto sa pagsuri ng materyal sa loob ng 24 na oras matapos itong matanggap (na tataas ang kurba hanggang sa halos 100 porsyento na napanatili muli). Pagkalipas ng pitong araw, gumugol ng limang minuto upang 'muling buhayin' ang parehong materyal at itaas ulit ang kurba. Sa araw na 30, ang iyong utak ay nangangailangan lamang ng dalawa hanggang apat na minuto upang ganap na 'muling buhayin' ang parehong materyal, muling itataas ang kurba pabalik.
Sa gayon, isang kabuuang 20 minuto ang namuhunan sa pagsusuri sa mga tukoy na agwat at, voila, isang buwan mamaya mayroon kang kamangha-manghang pagpapanatili ng kawili-wiling seminar na iyon. Pagkatapos nito, ang buwanang mga brush-up ng ilang minuto lamang ay makakatulong sa iyo na panatilihing sariwa ang materyal.
Narito kung ano ang nangyari noong sinubukan ko ito.
Inilagay ko ang tukoy na pormula sa pagsubok. Nag-keynote ako sa isang pagpupulong at nakakuha din ng dalawa pang isang oras na keynote sa kumperensya. Para sa isa sa mga keynote, hindi ako kumuha ng mga tala, at sapat na sigurado, nahihiya lamang sa isang buwan na hindi ko na maalala ang anuman sa mga ito.
Para sa pangalawang keynote, kumuha ako ng maraming tala at sinundan ang pormasyong spaced interval. Pagkalipas ng isang buwan, sa pamamagitan ng golly, naaalala ko ang halos lahat ng materyal. At kung sakaling nagtataka ka, ang parehong mga pag-uusap ay kapwa kawili-wili sa akin - ang pagkakaiba ay ang pagbabaligtad ng Nakalimutang Curve ni Ebbinghaus.
Kaya't ang pangunahin dito ay kung nais mong matandaan kung ano ang natutunan mula sa isang kagiliw-giliw na seminar o sesyon, huwag kumuha ng diskarte na 'cram para sa pagsusulit' kung nais mong gamitin ang impormasyon. Maaaring nagtrabaho iyon sa kolehiyo (bagaman partikular na nagpapayo ang Waterloo University laban sa pag-cramming, hinihimok ang mga mag-aaral na sundin ang nabanggit na diskarte). Sa halip, mamuhunan ang 20 minuto (sa pagitan ng spaced-out interval), upang makalipas ang isang buwan, nandiyan pa rin ang lahat sa matandang noggin.
kapag ang isang taurus na lalaki ay nakipaghiwalay sa iyo
Ngayon ang diskarte na iyon ay talagang ginagamit ang iyong ulo.
